La dispepsia, comúnmente conocida como indigestión, es un trastorno gastrointestinal que afecta a un considerable número de personas en España, concretamente a más de 570,000. Entre el 24% y el 28% de la población del país presenta síntomas de dispepsia o indigestión. Sin embargo, un número significativo de personas ignora los síntomas y elige no acudir al médico.
Síntomas de dispepsia
Para entender mejor este malestar estomacal, hablemos de sus síntomas.
- Dolor abdominal: sensación de incomodidad o dolor en la parte superior del abdomen.
- Sensación de saciedad: aunque se haya comido poco, se experimenta una sensación de estar lleno.
- Ardor y acidez: manifestaciones de reflujo ácido que pueden contribuir a la dispepsia.
- Eructos y gases: liberación de aire a través de la boca y acumulación de gas en el tracto digestivo.
Es fundamental prestar atención a estos síntomas, ya que la dispepsia puede estar asociada con diversas condiciones médicas. Si los síntomas persisten o son recurrentes, se recomienda buscar la orientación de un profesional de la salud para un diagnóstico adecuado.
Prevención de la dispepsia
Aunque no se puede garantizar la prevención total, seguir hábitos saludables puede reducir significativamente el riesgo de desarrollar dispepsia. La clave está en mantener un equilibrio en la dieta, moderar el consumo de sustancias irritantes y gestionar el estrés de manera efectiva:
- Mantén una dieta equilibrada: consume comidas más pequeñas y frecuentes en lugar de comidas grandes. Evitar alimentos grasos, picantes y ácidos, que pueden desencadenar la dispepsia.
- Modera el consumo de alcohol y tabaco: el exceso de alcohol y el tabaco pueden irritar el revestimiento del estómago, contribuyendo a la dispepsia.
- Gestionar el estrés: prácticas como el yoga, la meditación o simplemente tomarse un tiempo para relajarse pueden ayudar a reducir el estrés y prevenir la dispepsia relacionada con el estrés.
Además de los cambios en el estilo de vida, existen productos naturales y farmacéuticos que pueden ser de utilidad para aliviar los síntomas de la dispepsia:
- Plantas digestivas: algunas como la manzanilla y el jengibre, son conocidas por sus propiedades digestivas y pueden ayudar a aliviar la incomodidad estomacal.
- Antiácidos: están disponibles en las farmacias, los antiácidos pueden neutralizar el exceso de ácido estomacal, aliviando la acidez y el ardor asociados con la dispepsia.
- Probióticos: los probióticos, disponibles en forma de suplementos o en ciertos alimentos, pueden promover un equilibrio saludable de bacterias en el tracto digestivo.